跑步机VS划船器,谁的锻炼效果更好

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:网络
  • 发布时间:2018-08-13

健身器材划船机合理的搭配起来使用,能够让我们的健身更加事半功倍。现如今,许多人通过使用各种各样的健身器材来进行不同的锻炼以保持健康,这其中包括跑步机划船器。虽然这两种锻炼机器都用于心血管训练和减肥,您应该对它们进行比较,以确定哪些设备适合您的健康目标。所有心血管锻炼设备都有助于提高身体能量水平、燃烧热量、改善心肺功能和保持整体健康。具体的培训效益还取决于有氧训练和有氧器械的类型。因此,下面为您做跑步机和划船器锻炼的比较。

划船或划船机基本上是最低冲击力的有氧设备之一,其设计用于模仿对水的划船行动。上身运动类似于将桨移动抵抗水阻力的动作;而下身运动类似于执行上身运动时弯曲和伸直膝盖。接受训练的肌肉群将取决于所使用的行程。划船机锻炼通常瞄准你的二头肌、下背、腹部、腿筋和四头肌。通过握住拉杆拉动练习可以训练你的臀肌、腹部肌肉和大腿,以及胸部肌肉、背阔肌和三角肌。划船器上的设置可以减少或增加对肌肉群的阻力,并有助于相应的提高身体的耐力。

另一方面,跑步机被认为是设计成能够在静止的地方,如室内进行跑步或步行的高冲击运动器械。它是训练我们肺和心脏的理想方式,因为它模仿行走和户外跑步的自然动作。该设备瞄准下身肌肉,特别是小腿和腹部肌肉、腿筋、臀部和四头肌。跑步机的速度可以调整,以完成多种训练模式,还可以在水平或倾斜的角度完成跑步、慢跑或冲刺等运动。为了提高你的跑步时身体的平衡和协调,跑步过程中肘部需要呈90度角,做前后摆臂运动。通常,消耗的卡路里的精确量取决于各种因素,例如年龄、体重、性别、强度和锻炼的持续时间。

那么,以上就是关于健身器材划船机的一些知识,不知道大家对运动有没有更深入的了解。然而,人的特定体重和肌肉质量也会影响卡路里的燃烧效率。举个例子:一个体重130斤,进行30分钟锻炼。跑步锻炼大约会燃烧150~250卡路里。而划船锻炼燃烧的热量大约是200至250卡路里。因此,与在跑步机锻炼相比,划船机燃烧更多的热量。但我们不要经常使用划船机,因为需要给肌肉充分的休息时间,而跑步机对肌肉的疲劳性较小,可以每天进行锻炼。因此,您可以选择跑步机或划船器来保持适合的锻炼强度,来实现您的健身目标。

以上就是有关跑步机VS划船器,谁的锻炼效果更好的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

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