动感单车注意事项，需要避免的误区有哪些？

\r\n 健身人群选择越来越多的健身器材，动感单车就逐渐的进入大家的视野之中，它是更受欢迎的健身器材，但健身对吗？动感单车哪个品牌好？发现在使用过程中存在许多需要避免误区有哪些？\r\n

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\r\n 错误1:座位调得太低，会施加太多压力在膝盖上，膝关节有很大的受损风险\r\n

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\r\n 解决：直立站在你单车旁边，将座位调节至你的臀部位置。当你骑时，踏板在最低点时，膝关节有一个轻微的弯曲度。如果调至太高，并不利于发力。\r\n

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\r\n 错误2:座位离把手太近，如果座位与手把距离很近，那么代表身体与手把之间的距离也很短，这样迫使膝关节向前，同样存在给膝关节施加压力的现象。\r\n

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\r\n 解决：坐在座椅上，当两个踏板与地面距离相同时，前边那个膝盖不应该超过脚尖，但也不能坐太后，建议一般情况下，当两个踏板与地面距离相同时，在前面的那条腿的小腿与脚背的角度不大于90度。\r\n

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\r\n 错误3:手把高度不够，会对你的脊椎造成不良影响，尤其是颈椎与腰椎。\r\n

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\r\n 解决：\r\n

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\r\n 通常，在调整座椅后，将手柄调整到座椅的高度。还要注意两点：腰部和背部应该尽量挺直，尤其是肥胖和虚弱的腰部，如果使用不当，可能会损伤腰椎；骑有酸背的自行车的人应该特别注意腰部和背部是否挺直，是否对腰部施加向下的力，要适当运用优势力量支持，重视平时的核心训练。不要把你的体重都放在胳膊上，而是放在腿上。\r\n