\r\n 跑步是人类最原始的运动。自人类诞生以来，就要通过跑步来追赶猎物，逃脱猛兽的追捕，就连奥林匹克运动会也是因为马拉松而诞生的。就是到了现在，想要在家健身的人也总会优先关注跑步机品牌排行，那么跑步究竟可以带来哪些好处呢？赶紧来看看吧！\r\n
\r\n\r\n 一、瘦身健美\r\n
\r\n\r\n 跑步需要消耗大量的能量，而身体如何提供这些能量呢？这就要靠体内脂肪的氧化分解反应了，身体的脂肪减少了，人自然就瘦下去了。所以长期坚持跑步可以取得明显的瘦身效果。\r\n
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\r\n 二、提高人体免疫力\r\n
\r\n\r\n 人体的免疫系统产生的淋巴细胞通过淋巴循环可以对全身上下起到保护作用。它会对侵入人体的细菌、病毒产生抗体，将侵入人体的抗原消灭，还可以直接吞噬侵入人体的某些细菌，保护人体健康。而跑步可以促进人体中免疫细胞含量的增加，因此能够增强对疾病的抵抗力。\r\n
\r\n\r\n 三、增强心血管功能\r\n
\r\n\r\n 经常进行跑步可以使心脏功能增强，心脏壁增厚，心脏容积增大，心脏每次跳动搏出血量增多，大大减少心肌缺氧缺血情况的发生。跑步还可以增强血管的舒张和收缩能力，使血液循环更通畅，有效地降低心血管疾病的发病率。\r\n
\r\n\r\n 四、锻炼全身肌肉\r\n
\r\n\r\n 跑步时四肢在神经系统的支配下协调配合运动，全身各个部位的肌肉和关节都能够得到锻炼。从而可以有效地增强肌肉力量，提高关节的灵活度，加强锻炼者的身体协调配合能力。\r\n
\r\n\r\n 五、使头脑更灵活\r\n
\r\n\r\n 有人肯定会问了，跑步还能提高智力不成？确实是这样，大脑对身体的控制是交叉的，左半球负责右侧身体的运动。右半球负责左侧身体的运动。哪侧的身体器官运动频繁，支配该器官的那个半球的大脑就更发达。步行锻炼时，两腿交叉前行，同时两臂交叉前后摆动，可以促进大脑左、右半球全面均衡发展。久而久之，人头脑自然会变得更灵活。\r\n
\r\n\r\n 跑步有着诸多的好处，但同时也要注意科学的锻炼方法，否则也会对身体产生许多的副作用。一个比较重要的原则就是根据自身的情况，合理地安排锻炼时间，不要过量运动。\r\n