当人们想要购买跑步机时，总是优先选择跑步机十大品牌。很多人都认为跑步机越是贵，锻炼效果自然就越好。但是很多人即使使用了高质量的跑步机，在跑步中还是出现了身体不适的情况。跑步看起来毫无技术含量，但是初学者跑步过程中也难免会产生不适感，那么当跑步中出现不适该怎么处理呢？赶紧来看看吧！
一、腹部疼痛
很多人跑着跑着身体的侧腹部突然就会出现难以忍受的疼痛，如果停下来疼痛可以缓解，可一旦重新开始跑便又开始疼痛。
出现原因：
发生这种情况最常见的有两种原因：第一种是因为锻炼者的运动量不足，在跑步的过程中呼吸不能满足身体运动的需要而造成胃部不适；或者是由于在空腹或饱腹状态下进行运动，导致胃部缺血而发生痉挛。
解决办法：
腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏；再用手按压疼痛部位，轻轻按摩和揉动腹部。如果疼痛迟迟无法缓解，应立即停止运动，并视情况就医。
二、大腿肌肉酸疼
出现原因：
这种情况常常发生在平时运动量不足的人身上，肌肉在运动的过程中会产生乳酸，乳酸堆积到一定量的时候，身体就会产生酸痛感，个别人还会出现小腿痉挛的情况。在大多数的情况下，经过几天的休息之后，酸疼感就会消失。
解决办法：
想要防止这种情况的话就要做好运动前的热身与运动后的放松运动，同时也要及时补充营养。但是最关键的还是要多多锻炼，肌肉耐力提高了，跑步自然就不会再腿酸了。
三、头昏恶心、呼吸困难
出现原因：
首先需要排除身体是否有疾病。但最有可能的原因是因为平时运动量不足，身体的各大器官无法适应高强度的锻炼，而出现呼吸凌乱、头昏、恶心等一系列不适；也可能是空腹状态下跑步而导致的低血糖。
解决办法：
1、适当降低跑步速度，学会正确的呼吸方法，并循序渐进地加大运动强度，让身体慢慢适应跑步。2、在跑步前一定要先吃一点东西，但不能吃过饱。3、如果生病或者精神状态不佳的话不要硬撑着跑步。
对于跑步的初学者来说，在运动过程中出现一些身体的不适是很正常的现象。但一定不能就这样放弃锻炼，只要坚持一二个月的锻炼，相信你就能完全适应下来。