\r\n 跑步机是最受欢迎的家用健身器材之一，跑步机十大品牌的名单也一直在发生着变化。虽然跑步是一个门槛特别低的运动，有了跑步机以后就更加可以不受时间限制地跑步了。但是在一些特殊情况下进行跑步却会对身体产生不小的伤害，那么哪些情况下不适合跑步呢？赶紧来看看吧！\r\n
\r\n\r\n 哪些情形不适合跑步？\r\n
\r\n\r\n 一、空腹跑步\r\n
\r\n\r\n 有些人急于减肥而经常进行空腹跑步，这样做虽然的确更加容易消耗脂肪，但在消耗脂肪的过程中也会损害身体健康。特别是早上刚起来就空腹跑步后果更加严重，可能会出现低血糖，产生头晕、呕吐等不良后果，严重的还可能会昏厥。如果是早上跑步，建议先喝一杯蜂蜜水或者吃点东西再跑步。\r\n
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\r\n 二、饱腹跑步\r\n
\r\n\r\n 不光空腹不能跑步，吃得过饱也同样不适合跑步。特别是刚吃完饭就跑步容易出现腹部疼痛，\r\n
\r\n\r\n 还可能会导致呕吐、肠胃炎等严重后果。一个比较合理的建议是餐后一小时内不建议跑步,否则会造成消化不良、胃部下垂，甚至增加患阑尾炎的风险。\r\n
\r\n\r\n 三、身体状态欠佳时\r\n
\r\n\r\n 在身体患病的时候不能跑步应该是属于常识，但是在精神状态不好的时候跑步也同样会影响锻炼效果。\r\n
\r\n\r\n 四、肥胖人士\r\n
\r\n\r\n 虽然说跑步可以帮助减肥，可如果你胖到已经超重了的话，那其实是不适合进行跑步运动的。因为超重患者在进行跑步运动时，膝关节受到的压力很大的。\r\n
\r\n\r\n 什么时间段适合跑步？\r\n
\r\n\r\n 据科学家研究，人体运动的最佳时间是午后的4点—6点之间，这个时间段人的体力、身体机能都是最好的。但实际却也不一定非要遵照这个时间段，因为毕竟大多数人这个时间段都是需要上班、上学的。所以只要精神状态饱满，既不空腹也不饱腹，无论是早上、下午还是晚上都是可以跑步的。\r\n
\r\n\r\n 那么关于跑步的正确时间段就介绍到这里了，希望每个人都可以通过跑步锻炼出一个强劲的体魄。\r\n