\r\n 动感单车什么品牌好？现在有很多人去健身房锻炼就是冲着动感单车来的，尤其是在年轻人中间特别受欢迎。动感单车人气高不光是因为酷炫的外形，更是因为其良好的锻炼效果。很多厂家都把减脂作为动感单车的卖点，可是动感单车减脂效果究竟好不好呢？赶紧来看看吧！\r\n
\r\n\r\n 动感单车诞生于上世纪八十年代的美国，近两年也席卷了国内的各大健身房。说到减肥，我们最容易想到的可能是跑步。的确跑步作为最传统的运动经久不衰，可以说是大部分人减肥时的第一选择。\r\n
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\r\n 但是动感单车的燃脂效率其实并不逊色于跑步。同样在75%的运动强度下，动感单车相比跑步脂肪供能比更小，更接近于力量训练，而不是有氧训练。简单地来说，动感单车在运动后的持续脂肪消耗更加明显。\r\n
\r\n\r\n 为什么会这样呢？那就要来解释一下力量训练的益处了。在力量训练的过程中，身体主要是借助体内的糖份来进行功能的。这样在运动结束之后，身体会以呼吸的方式大量消耗脂肪，来弥补运动中你借用的糖和氧气。脂肪既然减少了，人自然而然地就瘦下去了。不过对于新手骑行者来说，最好是能够认认真真地去上一堂动感单车课，或者看看网上的教学视频，因为只有合理的训练方案才能最大程度地燃脂。\r\n
\r\n\r\n 骑单车的动作分为四个步骤，分别是“蹬、拉、提、踢”：\r\n
\r\n\r\n 1 、“蹬”—下落过程中，用臀大肌夹着体重“蹬”下去；\r\n
\r\n\r\n 2 、“拉”—踩动到最底部时用股二头肌（也就是大腿后部）“拉”回来；\r\n
\r\n\r\n 3 、“提”—用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面；\r\n
\r\n\r\n 4 、“踢”—股四头肌（也就是大腿前侧）发力，“踢”到安全发力姿势，然后重复回步骤1。\r\n
\r\n\r\n 可见，动感单车可以减脂并不是没有科学依据的。不过由于健身房里办张年卡也不便宜，所以也有很对人在家买了动感单车自己练，这个也是可以的。\r\n