使用划船机有哪些好处

\r\n 最近有读者问小编，你们麦瑞克整天宣传划船机，可划船机我之前没用过，用它锻炼究竟有哪些好处？\r\n

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\r\n 小编当即和读者联系，考虑到有这个疑问的读者不止一个两个，干脆写篇专栏，介绍下划船机运动的四点好处，希望能帮到大家。\r\n

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\r\n 1、 减肥\r\n

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\r\n 近几年，很多人开始追求瘦身的效果，在这过程中也运用到了种种方法，结果很多都不尽人意。美国运动医院院指出，如果想要达到减肥的效果，每天必须划船运动达到60到90分钟，当然，短时间内增加阻力或快速划船运动也能起到快速减脂的作用。\r\n

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\r\n 2、 锻炼心肺功能\r\n

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\r\n 提到这一功能，大家想到的可能的是游泳或骑自行车等有氧运动。这些有氧运动是通过提高心率和保持高频的心跳来加强心肺功能的，而划船运动也有一样的效果。更有甚者，当阻力放在相对低的水平，再通过高频率长时间的划船，不用多久就可以进入有氧的状态。\r\n

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\r\n 3、 锻炼肌肉\r\n

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\r\n 经过测试，划船运动可以调动全身84%的肌肉，每一次的循环都会用到腿部、臀部以及上半身背部、肩部和手臂的肌肉。此外，通过短时间高爆发还能锻炼肌肉的耐力和爆发力。\r\n

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\r\n 4、 减轻压力\r\n

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\r\n 由于生活节奏的不断加快，大众面临着越来越大的压力，这使得更多的人需要减压。运动减压就是一个非常好的方式。一台家用划船机可以让你一边划船一边看剧，是不是就可以减压了呢？\r\n

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\r\n好了，今天的科普文到这就结束了，凡事过犹不及，尽管划船机好处很多，但小编还是要友情提醒大家，运动不要过量哦。