跑步机品牌如何挑选？使用跑步机跑步的最佳运动量是多少？

\r\n 跑步机可以说是最简单的健身器材，跑步机锻炼简单快捷，那么跑步机十大品牌中如何才能选购到合适自己的那个?使用跑步机跑步的最佳运动量是多少呢?

\r\n 1、跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了你的膝盖、踝等关节，我们在购买时一定要注意减震效果的好坏，不要只看跑带的宽窄。

2、马达是跑步机最核心的部件，马达的马力越高，就说明跑步机稳定性能也越高，可想而知价格也会高一些。

\r\n 3、我们在使用跑步机的时候一定要等电源接通后再开机，刚站在跑步带上的时候先不要开机。

\r\n 4、安全性是我们购买物品最为关注的一方面，如果第一次使用跑步机，就一定要用手抓住扶手，等适应之后再松开手。

\r\n 5、在跑步锻炼中，只有锻炼者的心率达到“有效心率”才能收到较好的锻炼效果，这个范围是60%-80%的最大心率;如果将心率保持在这个有效的心率范围内，每次持续运动30-60分钟，每周坚持锻炼3~5次的话，这样的跑步锻炼效果是最好的。

\r\n 6、我们如果每周只进行2次跑步锻炼，每次跑步时间为20分钟的朋友，那么锻炼后的身体素质与锻炼前相比，几乎没有什么差别，所以我们一定要达坚持锻炼。

\r\n 无论是在室外跑步还是在家里跑步机上跑步，都是一样的，如果我们循序渐进坚持下去，身体必然会有大的提升。