划船机的优缺点，你了解划船机吗

划船机作为近几年特别火的一种健身器材，受到许多年轻人的欢迎，都说它对于人们身体健康十分有益，就有人想问了，那划船机锻炼有缺点吗？

小编的回答当然是有啦，这世间本就没有十全十美的事情，具体有哪些优缺点容小编细细道来。

在讨论划船机锻炼的缺点前，让我们先瞧瞧它的优点有哪些？

1、划船器材阻力可变：即无论年老年少，都可以使用。而且蹬腿发力越狠，阻力越大。

2、减脂：划船锻炼可以平衡人体体内的体脂肪与净体重，如果运动者比较肥胖，那划船是个比较好的运动，能燃烧很多脂肪。

3、增加肌肉及关节活动：划船的动作对关节炎或是骨质疏松的患者是有益的，肌肉在大幅度动作时，能改善肌肉关节僵硬问题。

4、增强股四头肌：划船锻炼过程使用最多的就是股四头肌，长期坚持下去就可以增强这方面肌肉。

5、有益于心肺功能：划船能增强肺部提供氧气的能力，可以透过短时间的间歇运动方式来增进你的心肺能力。

当然，有优点就会有缺点，划船锻炼也是有一定局限性的。

1、划船锻炼动作要求较高，需要一定时间才可以掌握正确技巧，如果动作不规范会影响锻炼效果，而且训练中需要停止运动才能调节阻力。

2、不适用于腰或腰椎不好的人。这是因为划船锻炼需要使用者具备一定的协调能力，向后做划船运动时对于腰是一定的锻炼或使力的要求的，动作不规范或用力过猛很容易造成腰肌过劳。

小编提醒，运动虽好，过犹不及。划船机锻炼虽然能带来很多好的效益，也必须是在自身身体适合的情况下才可以进行哦。