水阻划船机减脂效果如何

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-09-09 17:50:12
要想科学高效的减肥,最好的方法还是运动,许多运动员职业生涯中身材都非常不错,但是退役后减少运动会立马发胖,所以各种各样的健身器材走进每个人的生活。

水阻划船机就是非常受健身爱好者追捧的一项器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部都可以起到锻炼效果。


水阻划船机减脂效果如何


水阻划船机每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉有氧练习效果,尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,同时带来意想不到的塑身效果。

使用水阻划船机时,每一个屈伸的划臂动作,都能使大约90%的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。

同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节得到锻炼,这不但能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。

如果锻炼的目的只是减轻体重,应将手柄的力度调节至中低强度,每次划船时间不低于30分钟,中间稍做休息,这样可以有效的可以平衡你体内的体脂肪与净体重,高效燃肪,减肥效果看得见。

但是练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作不要出现停顿,一定要做到位。

如果幅度过小,则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

并且模拟划船的自然动作,还能锻炼手腿腰等部位肌肉组织,有效地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,能缓解背部酸痛症状,非常适合长期坐在电脑前工作的白领阶层,大大提高他们腰痛肌群的生理流活性。

水阻划船机非常适用于平时不大活动的人群,划船机能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗,并能促进体适能,更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。

所以此项运动是让全世界都受到极大的程度上的欢迎。