要想科学高效的减肥，最好的方法还是运动，许多运动员职业生涯中身材都非常不错，但是退役后减少运动会立马发胖，所以各种各样的健身器材走进每个人的生活。
水阻划船机就是非常受健身爱好者追捧的一项器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部都可以起到锻炼效果。
水阻划船机每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果，尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，同时带来意想不到的塑身效果。
使用水阻划船机时，每一个屈伸的划臂动作，都能使大约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。
同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼，这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。
如果锻炼的目的只是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息，这样可以有效的可以平衡你体内的体脂肪与净体重，高效燃肪，减肥效果看得见。
但是练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。
如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。
并且模拟划船的自然动作，还能锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状，非常适合长期坐在电脑前工作的白领阶层，大大提高他们腰痛肌群的生理流活性。
水阻划船机非常适用于平时不大活动的人群，划船机能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。
所以此项运动是让全世界都受到极大的程度上的欢迎。
