椭圆机又可以称作太空漫步机，可以有效锻炼心肺功能，目前主要分为健身馆椭圆机和家用椭圆机两类。
家用椭圆机的产生虽然方便在家锻炼，但由于缺乏专人指导，一些锻炼者误将椭圆器材当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手，这样是不对的。
那么家用椭圆机的正确使用方法是什么呢？小编来给大家做个介绍吧。
1.用双手轻握器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踏运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力，这样才能带动全身的运动，达到锻炼的目的。
2.如果想练习向前及向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5~6分钟，最好每次活动能够练习3~4组。
3.在椭圆机要注意频率，动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
随着科技的发展，现在的家用椭圆机越来越智能化了，甚至可以与蓝牙连接，在附带的屏幕上进行操作，实现一边运动，一边欣赏音乐视频、与家人朋友视频聊天等，丰富了运动锻炼的过程。
同时，它还附带心率值实时检测装备，让运动的人可以实时查看自己的心率值，家用椭圆机也会根据心率值来调整运动速度，让使用者不用大汗淋漓，气喘吁吁，平缓持久就能达到不错的锻炼效果。
好了，关于如何正确使用家用椭圆机就介绍到这里了，希望能帮到大家哦。
