划船机凭借快速燃脂的特点深受减肥人士喜爱，相同时间的运动量，消耗的脂肪热量却是其他运动器材的几倍，这种类似于“作弊”的运动怎能不让人喜欢。
而且划船机在运动是因为对膝关节和踝关节没有摩擦的损害，所以在使用划船机运动时不用担心会像跑步一样对膝关节产生压力伤害。
划船器的入门很简单，即使没有使用过也能划个几下，但是同时也因为容易入门，很多人在使用时就不加注意。
错误的姿势不仅不能起到锻炼的效果，还可能会对身体造成伤害，尤其是背部容易受伤。
新手在使用划船机时容易有哪些错误呢?
一、 不检查
不管是使用什么运动器材时，我们都需要提前对运动器材进行检查。
开车要系安全带，检查器材是对我们身体安全负责、爱护自己的表现，这样在一开始就免去大多数危险。
使用划船机要先根据自己的身体情况来调节划船器的阻力档位，不要一上去就猛划，很可能因为阻力不当而造成肌肉损伤。
二、 只是用上肢
划船器是一种全身运动的器材，在使用时需要手臂、大腿、小腿、腰背等部位一起协调运动。
划船器的运动一大部分是有腿部的力量来推动的，若是仅仅只使用手臂的力量，不仅身体没得到正确的锻炼，还会使手臂受伤。
三、 背部弯曲
在划船是应该挺直自己的背部，放松肩膀，打开自己的腹部肌肉。
运动时的脊椎都是处于中立状态的，但是平时久坐有弯腰倾向的人可能会不自觉地使背部弯曲，在运动时一定要注意。
划船机的运动效果虽好，但是也要注意自己的承受范围和运动强度，合理运动。