最完美的健身运动，跑步机运动的注意事项

跑步机是一种很好的运动设备，跑步机品牌排行上品牌也多种多样，有很多的朋友们都会购买一台来锻炼身体，跑步消耗大量的体温，它可以锻炼全身。对心肺功能和健美也有很好的效果，跑步是国内外最受欢迎的健身运动，它被认为是最好的健身方法，可以称为“最完美的健身运动”。小编现在就来说说，跑步机的注意事项；

很多人一上跑步机就开始猛跑，其实这样的做法是很不科学的。在上跑步机之前我们应该先做些热身运动，例如拉伸肌肉。下拉压腿、屈伸关节等。做热身运动可以使肌肉变得更加柔软，在跑步时就不易拉伤肌肉。

跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。因此，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。

人们对跑步往往有个错误的认识，那就是跑步只是双腿的运动。其实跑步并不是单单只靠双腿，双臂的摇摆在跑步中也起着很大的作用。双臂的摆动不仅可以加大跑步的速度，而且可以带动双臂肌肉的锻炼。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

跑步时不能够只注重速度，并不是速度越快越好。有些人认为增大跑步的运动强度就要加大跑步机的速度和坡度，其实运动强度是因人而异的，并不是每个人都适合大强度的训练。例如老年人，老年人上坡时容易增加对膝关节的损伤，所以对于老年人来说还是在水平上锻炼比较好。

有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。

大家在选购的时候最好还是去店里亲自试一试，这样能够更加好好的感受跑步机是否值得自己选择，希望大家能够选择自己到自己心仪的跑步机。