《燃点人物》，记录每一个燃友的减肥历程。
因为一场特殊「赌约」，他重拾自己的运动生活，本期《燃点人物》走进「波哥」的运动生活。
“与其盲目的努力，还不如一开始就不去做”，这是波哥第一次减肥失败后得到的经验。
只不过学费却有些沉重——除了反弹的体重，还献上了自己的膝盖。
因为与儿子的一个赌约，波哥再次出发，这次的减肥之路，他又会有怎样的收获？
我是波哥，现居江苏盐城，是一名酿酒师，目前经营着自家酒坊。
中年人的发福大多是从结婚开始，我也不例外，再加上我在酿酒的工作中需要经常品酒，体重自然一路飙升 。
今年决定减肥源于我儿子的一句话，他16岁，正值中考的关键时期，他说自己今年中考会把本地的重点高中作为目标，相对的我也要设一个减肥的目标。
这句话深深触动了我，再加上我本来也有脂肪肝，另一方面运动也能让我更健康，能有更好的身体陪伴家人，这对我来说也是个契机。
同时，我也希望能够自己能够身体力行的为孩子树立榜样，让他明白汗水永远是成功的底气。
其实在19年的时候我就尝试过减肥，当时体重已经达到180斤了，于是购买了一台跑步机，每天坚持跑一小时，当时正值夏天温度很高，运动过程中电机都烧过两回。
坚持了一段时间后，体重还没下来，自己却先因为膝盖积水住院了，经常半夜痛醒，劝想减肥的大体重朋友慎用跑步的方式，会对膝盖造成很大的压迫。
这次开始运动，我选择了动感单车，主要因为之前我也参加过户外骑行，对单车有一定基础，其次就是对于我当时的体重来说，单车明显要更合适一些。
过了一个多月的时间，我成功从81KG减到了75KG，对于这个结果我还是很满意的，下阶段我计划减重到70KG以下。
达成目标后，我想再为自己增加一台划船机，这样我就可以把平时的力量训练和有氧训练结合起来了。
运动计划方面，我现在主要是单车骑行4天，再跑步一天，双休的时候休息，每周最低也要运动3次。
饮食方面因为刚开始控制的太狠了导致便秘，现在就没有过多的干预，只是会比之前减少一定量，做到不要暴饮暴食即可。
因为平时要酿酒的缘故，一般上午会起来干活，要把酿酒原料高粱糯米，反复铲到蒸锅和发酵桶，所以在酿酒期间我都会尽量安排下午或晚上再运动。
之前的运动经历让我明白了，欲速则不达，这次减肥我调整了每个月的减重目标，不再急躁，通过运动让体重顺其自然的降下来。
仅仅运动一个月的时间，我的各项指标就开始趋于正常，特别是内脏脂肪，已经完全恢复正常数值了。
现在每天晚上的单车课我都会坚持上，特别是carry教练的课。
我特别喜欢上他的课，跟练过程中能感受到他的经验特别丰富，骑行节奏也把握的很好，而且与大家沟通风趣幽默，让人不会感觉枯燥。
在我的带动下，我的儿子平时也会跟我抢单车骑，和一起上课的大家体验一把竞速的感觉。
运动量上去之后，他的心肺功能和体能也有显著的提高，不会像以前一样跑两步就气喘吁吁的，相信面对中考时候的体测一定大有帮助。
他也爱上了单车这项运动，我计划在他考学结束后带他体验一下户外骑行，除了在家骑，也感受一下大自然的气息。
现在他离中考只有100天不到的时间了，我也离目标体重更近了一步，我们父子之间的赌约仍在继续。
根据我这两段减脂经历，我特别想对刚开始减脂朋友说，不要频繁盯着自己体重，不要研究色拉油和橄榄油脂肪含量，焦虑只会摧毁你运动的成果。
的确，很多时候，我们都带着一颗浮躁的心，被周围的节奏推着往前走。于是，我们便忘记要停下脚步，去听听自己内心的声音。
是时候去好好想想自己到底想要什么，然后运动起来吧！