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人们常说「父母是孩子最好的老师」，以身作则也是身为父母最好的教育方式。
在芃芃的带动下，他的爱人和孩子都走上了运动的道路，与家人一起，同享运动带来的健康。
在采访过程中，芃芃告诉我，与家人齐心协力去做一件事，带给他的成就感是无与伦比的。1
01 “多项指标超标”
我是芃芃，现居东北辽宁，目前是一名社区工作者。
之前从事过保险行业，跟客户应酬是常有的事，导致我工作后体重直线飙升，不过平时工作太忙也没时间减肥。
而且我属于不胖脸的类型，骨架也偏小，虽然身上胖但也看不出来，一直也没有人说过我胖，因此自己也就没在意过。
直到去年在单位组织的例行体检上，检查发现我身体的多项指标超标，尤其是血脂和尿酸，医生很严肃的建议我要减肥。
想到我可爱的儿子，我终于下决心开始减肥，希望能有一副健康的身体陪伴他的成长。2
02“划船超过1200小时”
最初选择的是通过跑步来减肥，当时我已经接近150斤了，又常年不运动，再加上急功近利一上来就选择了高强度的跑步方式，很快我的膝盖和脚就开始报警了。
跑步受挫的我，迫切的需要一项能让我快速减肥还不伤身体的运动方式。
经过再三考量，我最终选择了划船机，划船机强度可控，又能锻炼全身。
最重要的是可以跟着教练上直播课，只要姿势正确就不会对身体造成损伤，同时还能看到自己的运动数据。
截止到现在，我成功从71KG减到了61KG，烦人的小肚子终于再见了，人也看着精神了很多。
目前的结果我还是很满意的，计划再减到60KG，体脂率降到15%，接下来的运动目标就可以以维持体型和塑形为主了。
运动计划方面，我觉得保持一定的规律就好，但重在坚持。
我累积参与划船机课时超过1200小时，差不多每天都能保持30分钟的运动时间。
饮食方面也没有太刻意去控制，只是尽量不吃盒饭或外卖，早餐吃的更健康一些就够了，当然聚餐还是尽量要少去的。
还有就是把饮料戒掉了，之前已经戒掉了可乐，这次更是直接把所有饮料都戒掉了，个人感觉对减肥还是很有帮助的。
03“运动让家人更有共同话题”
运动后，我的生活状态都改变了，之前的我每天下班回家只想瘫着刷抖音或开两把英雄联盟。
现在每天有空余时间就会想着去运动一会，运动所带来的正向反馈要比抖音和游戏更让人上瘾。
更令我惊喜的是，我的爱人和孩子也加入了进来，受我感染，他们也开始运动，尝试划船机。
孩子看到我在运动，会模仿我去做，爱人看到了我运动的效果，也觉得该自律起来了，平时不锻炼的她，现在也坚持每天30分钟划船机。
他们看到我这三个月的改变，也都发自内心的感到高兴，为了支持我，家里常用食材和烹饪习惯都有所改变，吃的更加健康。
在开始运动之前，我从未想过运动会为我的生活带来如此巨大的改变，我想我会和家人一起，一直坚持下去的。
运动让我找到了更好的与家人沟通的方式，这也是我两个月运动生涯里最大的收获了。4
04“去做”是根本，不要未战先退
很多朋友问我是如何坚持运动的，我认为一定要给自己定个目标，不需要太难，哪怕自己的目标只是为了发朋友圈炫耀也未尝不可。
不要怕坚持不下去而不开始，即使没坚持下去，短短几天或是几周，对身体也是有改善的，运动什么时候开始都不晚。
要选择自己喜欢，或者有感觉的运动，这样更利于坚持下去，也要适当消费，花了钱感到肉疼了，也是一种驱动力。
在探索自己喜欢的运动过程中，尝试和消费都是必要的，为运动投资是值得的。
运动的计划结合自己的生活和工作，利用琐碎时间完全可以达到运动目的，每天抽出30分钟来运动，足以满足一天的运动量。
最重要的是，一定要与家人一起运动，不但可以互相监督，互相鼓励，最重要的是，运动的成果一定要与家人一起分享。